La

resistencia a la velocidad, la velocidad resistencia y la aceleración

Ninguna

respuesta es válida

La capacidad de reacción, la aceleración y la velocidad máxima

La

capacidad de reacción, la aceleración y la velocidad resistencia

3 *

300 R- 8

12 *

60 metros ida y vuelta R- 1

10 * 15 metros R- 2

3 *

300 + 3* 200 + 3 *150  R- 2 y 4

3 * 2 km a 4 minutos con R- 2

4 * 4 km a 20 minutos R- 5 minutos

4 * 3 km

a 10 minutos y 30 segundos R- 1’30’’

10 * 500

a 1,45  R- 1 minuto

5 * 500 al 90

% de la velocidad de carrera (1’10’’ el 500)

2 * 200 al 94%

al 102% de la intensidad de carrera

5 * 500 a la velocidad de

carrera (la velocidad de carrera es 1’30’’ el 500)

2 * 3 km al 100% del consumo

máximo de oxígeno

50% y 65% de la VAM.

Entre 140 y 152 p/m.

80% - 85%

de la VAM.  De 80 a 180 minutos

100% y 120% de la VAM.

80% - 85% de

la VAM.  de 20 a 60 minutos, en

deportistas muy entrenados

5 * 1000 m. a 3`     Rec- 3`

 2 * 1000 m a 3`      Rec- 6`

8 * 500 m a 1,30    Rec –

1,30

12 * 400 m 

a 72 s.  Rec- 1,30

9 * 300 a 43 segundos recuperando

5 minutos

4 * 500 a 1,07 recuperando 3

minutos

2 * 600 a

1,26 recuperando 10 minutos

2 * 300 a 42 segundos recuperando

10 minutos

4

series de 1000 a

ritmo de la vVO2 máximo recuperando de 5 minutos es un trabajo idóneo para

desarrollar el VO2max

Capacidad aeróbica láctica: 6 * 400 metros al 85- 90% de

su velocidad máxima en 400

4 * (3 * 300) al 85%

de la velocidad máxima en 300, con recuperaciones de 2`y 4, es un entrenamiento

de capacidad anaeróbica láctica

Potencia anaeróbica

aláctica: 6 repeticiones de 20 metros R- 4 minutos

Ninguna de las

respuestas es valida

RPE 15 – Lactico

4 mmol aprx.- 75-85% V02máx – 80-90 % de la FC Máxima

RPE 11 – Lactico 4

mmol aprx.- 75-85% V02máx – 80-90 % de la FC Máxima

RPE 15 – Lactico 4

mmol aprx.- 75-85% V02máx – 50-65 % de la FC Máxima

Si un jugador de baloncesto

realiza un sprint con balón de 20 metros está solicitando el metabolismo

anaeróbico aláctico y tiene como fuente energética principal el glucógeno.

5 *

300 R- 6 minutos al 95% de la marca personal en 300 de un atleta de 1500 es un

entrenamiento de repeticiones de capacidad aláctica.

3 * (4 * 200) R- 50 segundos

y 4 minutos entre grupo a 30 segundos para un corredor de 2 minutos en 800 m.

es un entrenamiento de series rotas de capacidad láctica.

2 * 1000 metros a una

intensidad de 3 minutos el km recuperando 10 minutos es un entrenamiento de

ritmo competición para un corredor de 1500 metros de 4

minutos.